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为什么要喝咖啡?经常喝对身体有什么好处?什么时候最适合喝咖啡?

发表时间:2018-11-30 16:51:23

来源:百瑞斯塔咖啡

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科学研究表明,每天饮用咖啡超过三杯容易造成钱包变瘪,腰包变瘦,人生变穷等综合问题,所以本研究所建议每天一杯,科学饮用咖啡。哈哈,其实经常喝咖啡有很多好处,一般睡觉醒来眼部浮肿的人适合在早晨起床后喝一杯清咖啡的,可以消除眼部浮肿。肠胃不好的话,咖啡有消脂排积的功能,促进肠胃蠕动,有助于消化。如果想要提神的话,建议你***是下午喝咖啡比较好,既不影响睡眠,也不会影响身材的。下面就详细介绍下咖啡的利弊以及饮用咖啡在***时间。搬好小板凳,百瑞斯塔课堂要开课了。


咖啡的好


1.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与 睡眠 、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

2.一日一杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,***美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的性,得胆结石的机率低于40%。   

3.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。 

4.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等                           

5.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对 便秘 有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有 减肥 的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。 

6.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。 

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。                       

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 


咖啡的不好


1.容易导致不孕

  经研究人员统计发现,每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女,其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能***证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因,则应考虑不育症与咖啡因有关。

2.患心肌梗塞的危险增加70%

  增加心梗危险美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45~69岁***患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究,结果表明,每日饮5杯或更多的咖啡,可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%,而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

3.每日只饮几杯咖啡就会高血压

 加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。

4.易导致 骨质疏松

  美国加利福尼亚大学的研究者对980名50~98岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为,咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。

5.常喝咖啡会引起胎儿畸形

孕妇饮咖啡对胎儿不利早在80年代初,美国食品与药品管理局的考林博士即在实验中发现,每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12~24杯浓咖啡的量后,妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。孕妇很多女性从怀孕后就开始,对所有吃进去的食物会特别留意,含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢,咖啡因停留在体内的时间会延长,腹中的胎儿也要到八九个月的时候,才能通过新陈代谢,清除血液中的咖啡因为此,研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇:应暂停饮用咖啡。     

6.儿童容易造成发育不全

  国外许多营养学家研究证实,儿童是最不适宜饮用咖啡的人。小孩因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。不要多喝,不要长时间喝。而且在睡觉以前不要喝。  其实要是真的是困的话,应该努力把作业早做完。因为咖啡因对大脑记忆有干扰作用,虽然咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用,但可以引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降,而且咖啡因还可能促使细胞突变率增加。                       

7.咖啡会上瘾

   咖啡因中毒,咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应,比如神经过敏,易怒,焦虑,震颤,肌肉抽搐,失眠和心悸。造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。当然,太过量才会有的。



注意:

1.不能空腹喝咖啡,空腹喝会刺激胃酸过多分泌,引起胃部不适;

2.每天喝咖啡的量控制在3杯(150ml/杯)之内***。


了解喝咖啡的***时间


1.饭前、饭后喝咖啡

 在吃饭前,或吃饭后半小时,这段时间可以说是一天当中喝咖啡的***时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化,减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外,患有缺铁性贫血的人,更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡,以防加重缺铁情况。

2.运动前喝咖啡

 要减肥的mm们要注意了,在进行运动之前的半小时内喝咖啡,更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后,能够加快新陈代谢作用,进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的,因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

3.疲倦状态喝咖啡

 很多人会发现在午睡过后的一段时间中,身体仍然比较疲倦,这时不妨喝一杯咖啡提神,同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言,喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此,晚间***不要喝咖啡,以免影响睡眠。


还有一个误区就是,很多女性朋友认为咖啡能减肥,所以喜欢喝一些摩卡、拿铁之类的奶咖,接着又加糖,理论上咖啡所含的咖啡因可分解囤积在体内的脂肪,使之转变为热量;丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧,有提振精神的作用,挥发多余脂肪,因此可以达到减肥的作用,但是在咖啡加了牛奶、奶油、焦糖、白砂糖之后人体摄入的咖啡因已经不足以去消化这些摄入的脂肪,如果想利用咖啡减肥的女士朋友们可以选择一些单品,西达摩、肯尼亚都是不错的选择。


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